第二章 意识与注意
第三节 生物节律、睡眠与梦
（一）生物节律
1、生物节律：指生物的周期性变化，是有机体生理功能周期性变化的结果。
2、日节律：在人和动物身上都存在。它的主要表现为睡与醒的周期性循环，此外，还有一些生理方面的节律变化。人的日周期实际是25小时。
（二）睡眠与失眠
1、睡眠
意识不同状态下的脑电波形态
| 脑电波形态 | 频率（cps） | 典型的意识状态 |
| Beta（β） | 13～24 | 正常清醒状态，思考，灵敏地解决问题 |
| Alpha（α） | 8～12 | 深度放松，脑内空白，冥想状态 |
| Theta（θ） | 4～7 | 轻度睡眠 |
| Delta（δ） | 2～4 | 深度睡眠 |
脑电波与睡眠的阶段
第一阶段-过渡期-α波（持续1～7分钟；脑电波为α波（12cps），频率较慢，但振幅较大）
第二阶段-轻睡期-θ波（持续10～25分钟；脑电波为θ波（4～7cps））
第三、四阶段-沉睡期-δ波（脑电波以δ波（4cps以下）为主，而振幅极大）
REM阶段-快速眼动睡眠（做梦；年龄越小，所占比例越高）
轻睡期～REM循环 约4～6次循环；第一次循环中，REM持续约10分钟，最后一次循环，REM可持续到一小时
2、失眠
按照失眠的原因，可以把失眠划分为四类：
（1）情境性失眠：由生活情境的改变（如亲人离世、离婚、考试的到来、面临重大人生抉择等）造成，生活情境的改变主要涉及一些造成个体心理压力的事件；是暂时性失眠；
（2）假性失眠：心理上有失眠感，但状态良好，神采奕奕；
（3）失律性失眠：因生活程序突然改变而形成的暂时性失眠，如飞行时差造成的睡眠困难；
（4）药物性失眠：咖啡因影响；对安眠药产生药物依赖。
3、梦
弗洛伊德：梦是无意识泄露出来的途径，是欲望的满足。
霍尔：大多数梦具有一般世俗性质，可能是将家庭、朋友和同事等某些特征加以联系组成，因此有一些梦相当普遍。
梦的特征：
（1）梦境与自己有关，人们很少梦到公共事务。自我中心是梦的第一个重要特征；
（2）梦境受生活环境影响，与当前的生活事件有关是梦的第二个重要特征；
（3）睡眠中的外在或内在刺激可以影响梦的内容。
第四节 意识的特殊现象
（一）催眠
1、催眠的概念
催眠是一种类似睡眠又实非睡眠的意识恍惚状态。
2、催眠的原理
受暗示性与催眠诱导（催眠者运用暗示性的语言，对受暗示性较高的个体进行诱导，使之进入催眠状态。）
3、催眠状态下的心理特征
（1）感觉麻痹 （2）感觉扭曲和幻觉 （3）解除抑制 （4）对催眠经验的记忆消失
4、催眠理论：
对催眠的一种非常流行的看法是将它与睡眠相联系，然而根据脑电波研究发现，催眠状态下的脑电波与清醒状态下完全相同。
（1）催眠是角色扮演 由巴伯尔和斯潘诺斯提出
（2）催眠是意识的分离 由希尔加德提出
（二）心理促动药物的影响
学员了解心理促动药物的类型即可。